A Barra Vegana Proteica de Amendoim e Chocolate é uma opção deliciosa e saudável para quem busca aumentar a massa muscular. Essa receita combina ingredientes ricos em proteínas e nutrientes, proporcionando uma energia duradoura para o dia a dia. Ideal...
A Barra Vegana Proteica de Amendoim e Chocolate é uma opção deliciosa e saudável para quem busca aumentar a massa muscular. Essa receita combina ingredientes ricos em proteínas e nutrientes, proporcionando uma energia duradoura para o dia a dia. Ideal para lanches rápidos, essa barra é perfeita para ser levada na bolsa ou consumida antes ou depois do treino.
Além de ser vegana, a receita é fácil de preparar e utiliza ingredientes acessíveis, como aveia, pasta de amendoim e proteína em pó. O sabor do chocolate se destaca, tornando cada mordida uma experiência prazerosa. Essa barra não só atende às necessidades nutricionais de quem pratica atividades físicas, mas também é uma alternativa saudável para quem deseja evitar produtos industrializados.
Experimente essa receita e descubra como é simples fazer um lanche nutritivo e saboroso em casa. Com apenas alguns passos, você terá uma barra que pode ser personalizada com suas frutas secas ou sementes favoritas, garantindo que cada porção seja única e cheia de sabor.
1/2 xícara de proteína em pó vegana (sabor chocolate)
1/4 colher de chá de sal
1/4 xícara de chocolate amargo picado
1/4 xícara de leite vegetal (amêndoas ou soja)
1/4 xícara de melado de cana
Modo de Preparo
Em uma tigela grande, misture a aveia, a proteína em pó e o sal.
Adicione a pasta de amendoim, o melado de cana, o leite vegetal e o extrato de baunilha. Misture bem até obter uma massa homogênea.
Incorpore o chocolate picado à mistura e despeje em uma forma forrada com papel manteiga. Pressione bem a mistura e leve à geladeira por pelo menos 2 horas antes de cortar em barras.
Tabela Nutricional
Componente
Quantidade
Calorias
180
Proteinas
8g
Carboidratos
22g
Gorduras
8g
Acucar
5g
Colesterol
0mg
Fibra
3g
Sodio
150mg
Porcao
1 barra (aproximadamente 40g)
Ingredientes Alérgenicos
Amendoim
Glúten (se não usar aveia sem glúten)
Ingredientes que podem ser substituídos
Proteína em pó vegana (substituir por farinha de grão-de-bico)
Pasta de amendoim (substituir por manteiga de amêndoa)