Barra de Whey Protein Vegano Caseiro Energética

Name: Barra de Whey Protein Vegano Caseiro Energética
Prep time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Internacional
Ingredients: Aveia em flocos; Proteína vegana em pó; Pasta de amendoim

A barra de whey protein vegano caseiro é uma opção deliciosa e saudável para quem busca aumentar a massa muscular sem abrir mão de uma dieta vegana. Essa receita é perfeita para o dia a dia, oferecendo uma combinação equilibrada...

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Categoria: Lanches

Dificuldade

Fácil

Porções

Tempo

15 minutos

Materiais Necessários

Colher de madeira ou espátula
Forma retangular
Papel manteiga

Tigela grande

Ingredientes Usados

1 colher de chá de extrato de baunilha
1 xícara de aveia em flocos
1/2 xícara de leite vegetal (amêndoas, soja ou aveia)

1/2 xícara de proteína vegana em pó (whey protein vegano)
1/4 xícara de chocolate amargo picado (opcional)
1/4 xícara de melado de cana

1/4 xícara de pasta de amendoim natural
1/4 xícara de sementes de chia
Uma pitada de sal

Modo de Preparo

Em uma tigela grande, misture a aveia em flocos, a proteína vegana em pó, as sementes de chia e o sal.

Adicione a pasta de amendoim, o melado de cana, o leite vegetal e o extrato de baunilha. Misture bem até obter uma massa homogênea.

Se desejar, adicione o chocolate amargo picado e misture novamente. Transfira a mistura para uma forma retangular forrada com papel manteiga e pressione bem para compactar. Leve à geladeira por pelo menos 1 hora antes de cortar em barras.

Tabela Nutricional

Componente	Quantidade
Calorias	180
Proteinas	10g
Carboidratos	20g
Gorduras	7g
Acucar	5g
Colesterol	0mg
Fibra	4g
Sodio	50mg
Porcao	1 barra (aproximadamente 40g)

Ingredientes Alérgenicos

Amendoim
Glúten (se a aveia não for sem glúten)

Ingredientes que podem ser substituídos

Pasta de amêndoa (substituto da pasta de amendoim)
Melado de arroz (substituto do melado de cana)
Leite de coco (substituto do leite vegetal)

Escrito por Julian Riedel - Nutricionista Master

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Barra de Whey Protein Vegano Caseiro Energética

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